ALIMENTACIÓN SANA

COMO ALIMENTARSE BIEN Y SALUDABLE.

Como mujeres siempre queremos estar siempre saludable y; por eso necesitamos una adecuada alimentación.Para que nuestro cuerpo este sano y radiante .

• Generalmente disponemos de poco tiempo, por lo que tendemos a comer ‘de camino’, probablemente en un restaurante de comida rápida.
• CONSUME DIFERENTES TIPOS DE ALIMENTOS DURANTE EL DÍA. Para una alimentación saludable,diariamente debes seleccionar diferentes alimentos de los distintos niveles de la pirámide alimentaria.Un consumo variado de alimentos te asegura un consumo variado de vitaminas, minerales y otros nutrientes beneficiosos.
• Comienza el día con el combustible apropiado Las primeras horas del día: Comienza con el combustible apropiado "El desayuno es la primera oportunidad de darle gasolina al motor del cuerpo". Para no quedarte sin batería a media mañana, carga combustible apenas te levantes.
• AUMENTA EL CONSUMO DE VERDURAS Y LEGUMBRES. Estos alimentos proporcionan cantidades importantes de vitaminas y fibra dietética que contribuyen en la prevención de las enfermedades del corazón, de las arterias, así como, de algunos tipos de cáncer   como colon. Diariamente debes consumir tres frutas y dos platos de verduras y algún tipo de legumbres como porotos, lentejas o garbanzos al menos una vez por semana.
• Trate de comer más veces al día y en menor cantidad, alrededor de cinco ingestas diarias. Lleve siempre en el bolso o mochila algún snack saludable, así no se encontrará tan hambriento al final del día.
• PREFIERE CARNES COMO PESCADO, PAVO Y POLLO. Estas carnes tienen un menor contenido de grasa total que las carnes de otros animales como cordero,cerdo y algunos cortes de vacuno, así como, de las vísceras (hígado, riñón y otros). Todas aportan una importante cantidad de proteínas de excelente calidad y son una buena fuente de minerales como hierro y zinc.

Aquí les dejo con algunos consejitos como alimentarse saludablemente para estar siempre sana y recuerda que todo esto debe estar acompañado de ejercicios.